Αν θέλετε να βελτιώσετε την σεξουαλική απόδοση σας, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άντρες αναζητούν τρόπους και εδώ βρίσκονται 11 τρόποι βελτίωσης σεξουαλικής απόδοσης από την Athens escorts.  Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βελτίωση των υπαρχόντων προβλημάτων ή την αναζήτηση νέων τρόπων για να κάνετε την σύντροφό σας ευτυχισμένη.

1. Να είστε δραστήριοι

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι η καρδιαγγειακή άσκηση. Το σεξ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη σεξουαλική σας απόδοση διατηρώντας την καρδιά σας σε φόρμα. Τριάντα λεπτά την ημέρα, μια άσκηση που προκαλεί ιδρώτα, όπως το τρέξιμο και το ολύμπι, μπορεί να κάνει θαύματα για να ενισχύσει τη λίμπιντο σας.

2. Φάτε αυτά τα φρούτα και λαχανικά

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη ροή του αίματος. Τα  κρεμμύδια και σκόρδο είναι πολύ βοηθητικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μην είναι τόσο καλά για την αναπνοή σας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος σας.

Οι μπανάνες, αυτό το πλούσιο σε κάλιο φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να ωφελήσει τα σεξουαλικά μέρη σας και να ενισχύσει τη σεξουαλική απόδοση. Τέλος, το τσίλι και πιπεριές μπορούν να είναι ωφέλιμα, γιατί όλα τα φυσικά πικάντικα τρόφιμα βοηθούν τη ροή του αίματός σας μειώνοντας την υπέρταση και τη φλεγμονή.

3. Φάτε αυτά τα κρέατα και άλλα τρόφιμα

Ακολουθούν μερικές ακόμη τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερη ροή αίματος. Αρχικά, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά. Αυτός ο τύπος λίπους αυξάνει τη ροή του αίματος. Μπορείτε να τα βρείτε στον σολομό, στον τόνο, στο αβοκάντο και στο ελαιόλαδο.

Η βιταμίνη Β βοηθά τα σήματα στο νευρικό σας σύστημα να κινούνται γρηγορότερα, συμπεριλαμβανομένων των σημάτων από τον εγκέφαλό σας στο πέος σας. Βρίσκεται στο χοιρινό, στα φιστίκια και στα φασόλια. Τελικά, τα αυγά που με την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, τα βοηθούν στην ισορροπία των επιπέδων ορμονών.  Έτσι, μπορεί να μειώσει το στρες που συχνά αναστέλλει τη στύση.

4. Μειώστε το άγχος

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλους τους τομείς της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής απόδοσης σας. Το άγχος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Και τα δύο είναι καταστροφικά για τη σεξουαλική επιθυμία και την απόδοση.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την επίτευξη στύσης ή την επίτευξη οργασμού. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μιλώντας στο σύντροφό σας για το άγχος σας μπορεί επίσης να σας ηρεμήσει, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη σχέση σας. Ακόμα, ο άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή τη κατανάλωση αλκοόλ, που μπορεί να βλάψουν τη σεξουαλική απόδοση σας.

5. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες

Αυτά στα οποία βασίζεστε για να χαλαρώσετε, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική απόδοση σας.Ενώ μελέτες δείχνουν ότι λίγο κόκκινο κρασί μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις.

Επίσης, τα διεγερτικά στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και έχουν συνδεθεί με την ανικανότητα. Η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πρώτα βήματα για τη βελτίωση της  απόδοσης στο σεξ. Η αντικατάσταση των κακών συνηθειών με υγιείς, όπως η άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας.

6. Βγείτε λίγο στον ήλιο

Το φως του ήλιου σταματά την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα. Αυτή η ορμόνη μας βοηθά να κοιμηθούμε αλλά και ηρεμεί τις σεξουαλικές μας ορέξεις. Λιγότερη μελατονίνη σημαίνει τη δυνατότητα για περισσότερη σεξουαλική επιθυμία.

Το να βγείτε έξω και να αφήσετε τον ήλιο να χτυπήσει το δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τη σεξουαλική σας ορμή, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες όταν το σώμα παράγει περισσότερη μελατονίνη.

7. Αυνανισμός για βελτίωση της μακροζωίας

Εάν δεν διαρκείτε όσο θέλετε στο κρεβάτι, ίσως χρειαστείτε κάποια εξάσκηση. Ενώ το σεξ είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασκηθείτε, ο αυνανισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αντοχή σας στο σεξ και τη γενικότερη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης σας.

Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο αυνανίζεστε μπορεί να έχει επιβλαβή αποτελέσματα. Εάν βιαζόσαστε, θα μπορούσατε να μειώσετε κατά λάθος τον χρόνο που διαρκείτε με τον σύντροφό σας.

8. Δώστε προσοχή στην σύντροφό σας

Το σεξ δεν είναι μια μοναχική διαδικασία. Η ιδιαίτερη προσοχή στις επιθυμίες της συντρόφου σας όχι μόνο κάνει το σεξ ευχάριστο για εκείνη, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την σεξουαλική απόδοση σας και να το ευχαριστηθείτε περισσότερο.

Μιλώντας για αυτό εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάθε αμηχανίας εάν πρέπει να επιβραδύνετε κατά τη διάρκεια μιας καυτής στιγμής. Ο εναλλασσόμενος ρυθμός ή η εστίαση στην σύντροφό σας ενώ κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί να σας προσφέρει μια πιο ευχάριστη εμπειρία και για τους δύο.

9. Λάβετε περισσότερη βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, κατάθλιψη ή άλλες διαγνωσμένες διαταραχές, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη. Μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης σας. Ακόμη, δεν είναι ποτέ κακή απόφαση να ασκείστε, να τρωτέ σωστά και να απολαμβάνετε τη σεξουαλική σας ζωή.

10.Εγκαταλείψτε τις μη ρεαλιστικές σεξουαλικές προσδοκίες

Να είστε ρεαλιστές με την σύντροφό σας σχετικά με τις σεξουαλικές προσδοκίες σας. Οι σκηνές σεξ του Hollywood και ο τύπος της σεξουαλικής έκφρασης που βρίσκετε σε διάφορες ερωτικές ταινίες δεν προσφέρουν ακριβή απεικόνιση του πραγματικού σεξ. Πρέπει να αναγνωρίστε ότι δεν είναι οδηγοί για το σεξ.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι τους βλέπουν ως αντανάκλαση της πραγματικότητας ή του τι πρέπει να είναι το σεξ. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι συχνά θέτουν προσδοκίες για τους συντρόφους τους και τη σεξουαλική τους ζωή που αναπόφευκτα καταλήγουν σε απογοήτευση και πληγωμένα συναισθήματα.

Υπάρχουν πολλές άδικες προσδοκίες και πιέσεις σε εμάς όσον αφορά το σεξ, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα και για τα δύο φύλα. Άρα, όσο πιο σίγουροι και οι δύο είστε ότι μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του άλλου, τόσο καλύτερο θα είναι το σεξ.

11. Χρησιμοποιήστε ενισχύσεις

Εάν τελειώνετε συχνά νωρίτερα από τη σύντροφό σας, αυτό μπορεί ενδεχομένως να μετατραπεί σε ένα απογοητευτικό πρόβλημα, ειδικά εάν σηματοδοτεί συνήθως το τέλος του σεξ και για τους δύο. Όσο περισσότερο επιμένει αυτό το πρόβλημα, τόσο μεγαλύτερη ζημιά μπορεί να κάνει στη σχέση σας. Είναι πιθανό ότι το ταίρι σας θα μπορούσε ακόμη και να χάσει την επιθυμία για σεξ μαζί σας εάν δεν επιτευχθεί λύση, επειδή δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες της.

Ένας τρόπος για να βελτιωθείτε στο κρεβάτι είναι, επομένως, να προσπαθήσετε να διαρκέσετε αρκετά για να βεβαιωθείτε ότι η σύντροφός σας επίσης οργασμούς. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορα προϊόντα του εμπορίου. Ταυτόχρονα, και οι δύο θα απολαμβάνετε πλήρως τη σεξουαλική εμπειρία. Οπότε, η διαφορά είναι ότι η διάρκεια του σεξ διαρκεί θα είναι μεγαλύτερη και θα μπορείτε να ζείτε τη στιγμή και οι 2 στο έπακρο, σύμφωνα με την escorts call girls.

Υπάρχουν πολλά χάπια βελτίωσης σεξουαλικής απόδοσης στην αγορά, αλλά υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να παραμείνετε πιο δυνατοί και να διαρκείτε περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να επισκεφθείτε το φαρμακείο. Λάβετε υπόψη ότι το πέος σας λειτουργεί με την αρτηριακή πίεση, άρα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κυκλοφορικό σας σύστημα λειτουργεί σε άριστη κατάσταση.  Έτσι, αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό για τη σεξουαλική σας υγεία.

Διαβάστε περισσότερα: